www.musarm.org - Checklista

CHECKLISTA - ARBETSSÄTT

Har du ett bra arbetssätt?

På den här sidan får du hjälp att gå igenom ditt arbetssätt i olika avseenden så att du kan minska risken att drabbas av musarm.

För varje punkt på checklistan kan du göra en markering i rutan till vänster så att du själv tydligt kan se inom vilka områden du har ett tillfredsställande arbetssätt. För samtliga punkter finns också en länk till någon annan sida på www.musarm.org där du kan hitta mer information om hur du kan förbättra ditt sätt att arbeta vid datorn. Checklistan ska uppfattas som en hjälp att hitta brister i ditt arbetssätt, men kan naturligtvis inte ersätta en fullständig genomgång av din arbetssituation av t ex en sjukgymnast.

Jag tar några minuters paus minst en gång i timmen när jag arbetar vid datorn.

Jag reser mig ofta från bordet och går en bit under arbetsdagen.

Jag försöker att använda pauser till att sträcka och röra på mig

Jag känner oftast att jag själv kan planera och påverka mitt arbete.

Jag känner mig sällan stressad eller spänd då jag arbetar vid datorn.

Jag känner mig sällan stressad eller spänd av omständigheter utanför arbetet.

Jag arbetar aldrig vid datorn när jag känner smärta eller obehag som följd av datorarbete i hand, arm, axel eller nacke.

Min dator är inte så långsam att jag blir hindrad i arbetet av det.

Jag använder ofta tangentbordskommandon i stället för mus.

´Jag trivs med mitt arbete.

Kunde du bocka för alla punkter?
Om inte betyder det troligen att du kan förbättra ditt sätt att arbeta för att minska risken för musarmsbesvär. Använd länkarna för de punkter du inte har bockat för så hittar du mer information!

Öppna startsida