www.musarm.org - Checklista

CHECKLISTA - ARBETSPLATS

Har du en bra arbetsplats?

På den här sidan får du hjälp att gå igenom din arbetsplats i olika avseenden så att du kan minska risken att drabbas av musarm.

För varje punkt på checklistan kan du göra en markering i rutan till vänster så att du själv tydligt kan se inom vilka områden du har en tillfredsställande arbetsplats. För samtliga punkter finns också en länk till någon annan sida på www.musarm.org där du kan hitta mer information om hur du kan förbättra din datorarbetsplats. Checklistan ska uppfattas som en hjälp att hitta brister i din arbetsplats, men kan naturligtvis inte ersätta en fullständig genomgång av din arbetsplats av t ex en sjukgymnast.

Jag har en tydlig skärm som jag alltid kan läsa på utan problem med skärpa eller textstorlek.

Jag har bra syn alternativt glasögon som gör att jag kan se bra när jag tittar på skärmen.

Jag ser inga reflektioner från t ex fönster eller andra ljuskällor i skärmen.

Skärmens överkant är i nivå med eller under mina ögon.

Min mus känns bra att arbeta med och jag kan hålla armen intill kroppen då jag använder den.

Jag kan hålla armarna intill kroppen när jag arbetar med tangentbordet.

Skärmen står mitt framför mig så att jag inte behöver vrida på huvudet när jag tittar på den.

Jag har stöd för armarna när jag arbetar vid datorn.

Händernas rörelse i sidled hindras inte av att de vilar på handlovstöd när jag arbetar med mus eller tangentbord.

Jag har stöd för fötterna när jag sitter vid min datorarbetsplats.

Stolens ryggstöd ger mig stöd för ryggen.

Kunde du bocka för alla punkter?
Om inte, betyder det troligen att du kan förbättra din arbetsplats för att minska risken för musarmsbesvär. Använd länkarna för de punkter du inte har bockat för så hittar du mer information!

Öppna startsida