UTRUSTNING OCH PROGRAM
Hur kan man komplettera sin arbetsplats?
Det finns många olika typer av utrustning på marknaden som man kan komplettera sin datorarbetsplats med för att förbättra arbetställning och arbetssätt. Här nedanför finns en sammanställning av vissa typer av kompletterande utrustning. Gemensamt för de flesta av utrustningarna som beskrivs är att du kan behålla dem och ha nytta av dem även då du eventuellt byter dator i framtiden.
DATORUTRUSTNING
Musmatta med handlovsstöd
och handlovsstöd för tangentbord
Finns i ett stort antal utföranden med olika höjd, vinkel
och material på handlovsstödet. Börja gärna med att
låna av någon annan och prova ut vad som passar dig bäst.
Handlovsstöd är en mycket billig och enkel förbättring
av arbetsplatsen. Det finns även långa handlovsstöd som
löper utmed hela skrivbordskanten. Detta kan underlätta om du
byter hand för musen.
Ergonomisk
mus
Det finns möss i många olika utföranden och storlekar.
Många tillverkare gör anspråk på att just deras
mus är den mest ergonomiska. Prova gärna flera olika typer av
möss för att komma fram till vad som passar dig bäst. Du
kan även ha flera möss inkopplade samtidigt genom att använda
en förgreningskontakt (se nedan)
Andra
styrdon
På marknaden finns även andra typer av styrdon som kan
ersätta musen. Ett av de vanligaste är styrkula (trackball)
som många uppskattar. Det finns också flera olika alternativa
styrdon som placeras framför tangentbordet och som manövreras
från en punkt mitt framför den som arbetar. Vad som passar
bäst är individuellt. Det kan vara en god idé att kombinera
en mus och ett annat styrdon för att få variation.
Förgreningskontakt
för mus
Genom att använda en förgreningskontakt kan du ha flera
möss kopplade till datorn samtidigt. Detta gör det enkelt att
i det dagliga arbetet byta mellan olika mustyper och mellan två
möss på höger och vänster sida.
Tangentbord
med löstagbar siffersats
Ett tangentbord som kan göras smalare genom att man tar bort
siffersatsen till höger, gör att armen kan hållas närmare
kroppen vilket ger en bättre arbetsställning. Siffersatsen ska
placeras på någon annan plats på arbetsbordet där
den inte är i vägen.
MÖBLER MM
Fotstöd
Det finns fotstöd att köpa för att ge bästa stöd
för fötter och ben. Detta är särskilt viktigt för
kortvuxna personer, t ex barn, som inte når ner till golvet. Man
kan även använda något annat att placera fötterna
på då man arbetar vid datorn, t ex ett par gamla telefonkataloger.
Höj-
och sänkbart arbetsbord
Arbetsbord som är justerbara i höjdled finns i många
utföranden och varje dator borde stå på ett sådant
även om det utgör en relativt stor investering. Allra helst
skall bordet gå att höja så mycket att du kan variera
mellan att sitta och stå vid det. Om bordet är lätt att
höja och sänka ökar chansen att du utnyttjar dess möjligheter
till justering och variation. Bordet ska vara så djupt att det finns
plats att placera tangentbordet en bit in och stödja armarna mot
bordsytan.
Arbetsstol
med reglerbara armstöd
Att du använder en arbetstol som är reglerbar i höjd
och ryggstödsläge är självklart. En bra arbetsstol
ska också ge stöd för armarna och möjlighet till
justering av armstöden i flera riktningar.
Koncepthållare
För att minimera snedställning i nacken och för att
ge tillfredsställande utrymme på bordet (för t ex tangentbord
och mus/möss) kan en koncepthållare vara till nytta. En sådan
fästs ofta i bordskanten och består av en arm med en pappershållare
på där du kan ha det underlag du använder då du
arbetar vid datorn. En annan typ av koncepthållare kan placeras
mellan tangenbord och skärm vilket ger fördelen att antalet
huvudvridningar begränsas.
PROGRAM
Program för
röststyrning
Genom att installera ett program för röststyrning och diktering
på din dator så kan du minska antalet knapptryckningar och
musrörelser. Denna typ av program kräver en del tillvänjning,
men fungerar relativt väl.
Övriga program
Det finns program på marknaden som påminner dig om att
det är dags för en paus efter en viss tids arbete vid datorn.
Du kan även få förslag på lämpliga stretchningsövningar
för att undvika musarm. Likaså finns program som mäter
din aktivitet i form av tangentnedslag och musrörelser, vilket kanske
kan vara till nytta för den som vill undvika överbelastning.
Försök till en början att prova dig fram till lämplig utrustning, t ex genom att låna, innan du gör allt för stora investeringar. Att avstå helt från förbättringar av arbetsplatsen kan vara det kortsiktigt enklaste och billigaste, men kan på sikt visa sig vara kostsamt och smärtsamt.
Annonser