|
SÅ BÖRJAR DET: Känningarna är
ofta diffusa till en början och symptomen
kan vara olika från dag till dag. Detta tror man beror
på att vi medvetet eller omedvetet kompenserar för
smärtande muskler genom att avlasta dem med hjälp
av andra muskler som därmed blir överbelastade i
stället. Efter hand brukar indikationerna på att
något är fel bli allt tydligare och det förekommer
till och med att det blir omöjligt för den som drabbats
att arbeta vid dator på grund av smärta. Även
andra vardagsaktiviteter blir svårare att klara av,
t ex att stryka eller knäppa knappar. Läs t ex Lisas
berättelse om då hon drabbades av musarm.
|
 |
KONTAKT MED LÄKARE: På grund av att besvären
ofta är diffusa till en början förekommer det ibland
att läkare och annan sjukvårdspersonal inte tar dem på
allvar då de söks upp av patienter som drabbats av musarm.
På senare tid har dock fenomenet blivit allt mer välkänt
bl a genom forskningsresultat och artiklar i tidningar och situationen
har förbättras. Se till att du får kontakt med läkare
eller sjukgymnast som behandlar dina besvär seriöst!
DÄRFÖR FÅR MAN MUSARM: Det
finns ett antal orsaker som var för sig eller tillsammans kan
ge upphov till musarm.
Tid vid datorn
Om du sitter många timmar per dag vid datorn ökar
det risken att du skall drabbas. I synnerhet gäller detta om
du använder dator under långa sammanhängande perioder
utan paus emellan. Risken ökar också om du inte tar ledigt
från datorn någon eller några dagar per vecka.
Ergonomin
Om din arbetsplats inte är väl utformad kommer belastningen
på kroppen att bli större än nödvändigt.
Det är inte säkert att du själv är medveten
om att ditt sätt att arbeta är skadligt innan du drabbats.
Läs mer om ergonomi vid datorn
och stäm av med checklistan för
din arbetsplats
Arbetssituation
Om du har begränsade möjligheter att påverka
din arbetssituation ökar risken för belastningskador.
Stress i arbetet, stora prestationskrav,
monotona arbetsuppgifter, eller bundenhet vid datorn kan bidra till
att du får musarm. Läs mer om hur man kan skapa variation
i arbetet. Även en långsam dator kan skapa stress i arbetet
eftersom det är lätt att bli otålig och spänna
sig under de pauser som uppstår då du väntar på
att datorn ska svara på den senaste inmatningen.
Livssituation
Om du har saker i din tillvaro vid sidan av arbetet som skapar
spänningar och stress kan även
detta öka risken för musarm. Om du och din kropp aldrig
får vila och slappna av kommer dina muskler att vara belastade
även då du inte arbetar vid datorn.
Individuella egenskaper
Olika individer är olika känsliga. Skillnaderna hos
oss kan t ex ligga i vilken grundspänning vi har i kroppen
och hur benägna vi är att stressa upp oss i olika situationer.
Det kan ocskå handla om fysiska förutsättningar,
t ex hur mycket muskler vi har och hur breda axlar vi har. Man tror
att kvinnor ofta får musarm eftersom deras axlar i genomsnitt
är smalare än mäns, vilket gör att det är
svårare att hålla armen intill kroppen då man
arbetar med mus.
DETTA SKA MAN GÖRA: Oavsett orsaken är
det mycket viktigt att ta sina musarmsbesvär på allvar
redan på ett tidigt stadium. Läs om vad man bör
göra då man känner av de första symptomen genom
att klicka här.
|
Annonser